Witam chciał bym was się poradzić od jakiego gainera najlepiej zacząć, mój staż na siłowni to 1.5 chciał bym brać coś na uzupełnienie diety i jak to w życiu bywa, nie zawsze też mam czas na śniadanie przed treningiem, dla tego chciał bym śniadanie zastąpić jakąś odżywką, co byście polecili na początek i czy mogę to łączyć z kreatyną ?
No to tak... robie a6W i jest dobrze, mam 23 dzień i jakoś daje rade, ale zauważyłem że górne partie mam już całkiem całkiem no ale niestety dolne odstają od górnych:/ Mam prośbe...niech mi ktoś napisze jakieś ćwiczenia na dolne partie, po 6 Weidera robiłbym jeszcze coś na dolne partie. Albo myślałem jeszcze o zmianie treningu na ABS2 ale nie mam [...]
[...] oddzial w katowicach lub SCC... najwazniejsze dla mnie jest to by na treningach byly treningi przekrojowe i byla luzna atmosfera wiecie o co chodzi ;) Jezeli ktos uczeszcza do tych klubów napiszcie cos na temat przebiegu treningow, trenera itd. a no i jesli znacie jeszcze jakies kluby ktore pasuja do tego opisu napiszcie bede wdzieczny! ;]
Witam trenuje BJJ 4 razy w tygodniu masy nie zrobie mam odzywke bialkowa i odzywke weglowodanowa... ale chcialbym cos na sile doradzcie bo slyszalem ze estry kreatyny sa dobre ale sie na tym nie znam nie chce sie zalac ani zeby waga skoczyla bo zrzucam ale sile w miedzy czasie mozna robic...Prosze o konkretne propozycje co robic dodam ze trenuje [...]
Witam Mam 23 lata i od Miesiąca Chodze na siłownie. Trening 3 razy w tygodniu. Klatka i poszczególne partie się ładnie układają. Mam 184cm wzrostu waże 98kilo a w pasie mam 97cm. Tylko brzuch mnie załamuje bo stoi w miejscu. Ale po każdych ćwiczeniach Robie brzuch na skośnej ławce po 5seri po 30 powtórzeń i w dzień jak mam wolne po 3serie po 30 [...]
Witam wszystkich, szukałem cos na ten temat ale nie znalazłem.Co powicie na to żeby na cykl wziąć 2puchy Nitrobolonu(caps),HardMassa 2800g i ewentualnie taurynę?Ćwicze już ponad pół roku ale moja ektomorficzna budowa nie pozwala mi na zbyt wiele...przedtem brałem kreatynę olimpu no i z 2kg weszło...
chciałbym sie doowiedzieć coś na temat diety 3d, na czym polega , jakie sa zasady jej stosowania, co należy jeśc a czego nie wolno, jak długo się ja stosuje i ile mozna schudnąć oraz w jaki czasie?, bardzo prosze o podanie informacji dotyczących zasad podczas stosowania diety 3d, na czym polega i jaka jest jej skuteczność, ile można schudnąć i w [...]
[...] akurat to moze mi dac, bo nie zalezy mi na zlanej masie wodnistej:) Moje pytanie, jak ulozyc cykle z tego, dawkowanie, jaki okres cyklu, czy potrzebny odblok pozniej, czy cos na watrubke aby ja chronic brac, i przy okazji spytalbym sie o cene takiego cyklu kogos kto juz bral zeby orientacyjnie podal szczegolowe koszty wszystkiego:) Z gory [...]
[...] wiem czy klatka wtedy nie byla by przeladowana) francuskie lezac lub wyciskanei wasko flarowo?(nie wiem czy dobre cwiczenie wybralem) uginanie sztangi z checia dodal bym jeszcze szrugsy i cos na przedramiona ale nie wiem czy nie bedzie to przeladowanie dlatego prosze o pomocGŁownie o to ile cwiczen na duze partie a ile na male w hst z gory dzieki
[...] przeczytaja juz chca mnie zjechac bo pewnie chca udzielic najczesciej padajacej odpowiedzi na tym forum" juz było poszukaj sobie" szukałem nie znalazłem :) wiec do tych co wiedza cos na ten temat i maja czas i checi na odpowedz cwiczenia na rozciaganie do kickboxingu gdyz zaczołem trenowac i widze ze mam przykurcze ... z góry dzieki :)pozdrawiam
czytalem w paru artach na forum ze mozna zakupic w aptece takie cos na apetyt (zapomnialem nazwy jak by ktos mogl przypomniec to by bylo si :> ) waze 62 kg i do tego ulozyl bym dietę? gdy trzymalem ja pare miechow temu nawet dobrze szło ale jak mialem jesc posilek potreningowy ( godzine po treningu ) to nie mialem apetytu na niego i nie wchodzil [...]
Witam! Na początku chce powiedzieć że jestem na tym forum nowy i nie wiem czy zostanie to napisane w odpowiedni na to miejscu ... Moje wymiary: Wiek 17 lat Waga 84kg Wzrost 184 Biceps 36 klatka 105 talia 95 Staż na siłowni to 6 miesięcy Proszę was o doradzenie mi jakie sterydy wybrać na pierwszy cykl. Mam troszkę zbędnego tłuszczyku a wiec [...]
Witamy Mam 15 lat waze kolo 63kg :) wzrost 174cm :) Mam pare pytan :) mam z kumplami silke taka amatorkska laweczka sztanga sztangielki Jesli moglbym prosic o jakis zestw cwiczen 2-3 dniowy glownie na klatke biceps i miesnie brzucha i jeszcze jedno jakie suplementy na mase ? i cos na pobudzenie hormonu wzrostu ? Z gory dzieki :) Pozdrawiam
Siema Po usłyszeniu wielu opini jestem już cały głupi. Na czym zrobić cykl ? Na jedno i drugie mnie nie stać więc odpada. Obecnie szamam sobie gain bolic 6000 i przydałoby się coś na pompę. Lepiej brać storma i walnąć konkretny cykl z opakowaniem 800 gram czy może wziąźć shock'a 1000gram i zrobić 2 cykle ?
Prosiłabym o pomoc w dobraniu sprzętu do domowej siłowni. Na pewno potrzebna byłaby mi ławeczka, stojaki, sztanga, przydałoby się też coś na nogi, może modlitewnik, wyciąg, drążek przymocowywany do ściany. Musiałabym się zmieścić w 1 tys. zł, więc nie wiem na co mi starczy. Potrzebowałabym takie stojaki, przy których bezpiecznie byłby mi robić, [...]
Mam 25 lat od dwuch lat jestem zonaty. Gdy chodziłem do szkoly średniej zaczolem chodzic na silownie chciałem ladnie wygladać no i jak to na siłowni chlopaki opowiadali żeby wziąść coś na szybszy przyrost masy no i zgodziłem sie na tostosteron i omadren a teraz chciałbym miec dziecko i chciał bym wiedzieć czy mogą być jakieś skutki jak to wyglada [...]
witam. Mam 19 lat cwicze systematycznie 2 lata. Staram sie trzymac diete,uzupełniam ja suplami wpc80,carbo,omega3.Chciałbym zrobic sobie pierwszy i ostatnicykl na koksie. Zalezy mi na masie oraz na sile. Mysle nad meta co wy na to??co do tego?? Nie chce sie kłuć. w gre wchodza tabletki. I najwazniejsze by byl efekt(chcialbym załapac z 10kg masy i [...]
Witam all mam 18 lat i waze 90kg mam 3,6 na łapce i chce cos na łapke wzucic z 5-6 cm co najlepiej brac i zeby przy tym brzuch zbytnio nierusł a najlepiej zeby sie na brzuchu tłuszcz troche spalił pozdrrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam dwa pytania, co do tego ABS'u. Ile razy go wykonywać dziennie? Tygodniowo? W jakich porach? Czy trzeba przy nim stosować jakąś dietę? Co jaki czas zmieniać poziomy? Oraz czy macie coś na YT? Kolejne poziomy, osobiście nie szukałem nic na ten temat przyznam się od razu, widziałem Wasz temat o tym ABS, ale jest zablokowany. ;) Czekam [...]
Jade do pracy w polu, tj zbieranie malin :E I tutaj mam pytanie, co byście polecili z odżywek do takiej pracy ? Myślałem nad BCAA + witaminy na dobrą regenerację, może jakieś białeczko jeszcze + coś na zwięszkenie wytrzymałości, może kreatyna jakaś ? Jak działa kreatyna przy długotrwałym wysiłku ? Na siłce wiem że daje i to dużo ale przy zbieraniu [...]
